Ekspertët e shëndetit besojnë se është e domosdoshme që eshtrat të jenë të forta dhe të shëndetshme, sepse ato jo vetëm që i ankorojnë muskujt tanë, por edhe i japin strukturë dhe mbrojnë organet tona.

Statistikat tregojnë se çdo e treta grua dhe çdo i pesti burrë janë në rrezik të vuajnë nga fraktura osteoporotike, transmeton portali arbresh.info

Studiuesit besojnë se eshtrat mund t’i mbani në formë duke konsumuar këto ushqime.

1. Salmon

Salmon është një burim i pasur i vitaminës D, e cila ndihmon në rritjen e absorbimin e kalciumit. Të paktën dy herë në javë sugjerohet që të konsumohet salmon në mënyrë që eshtrat të jenë në formë.

2. Arrat

Arrat janë të ngarkuara me magnez dhe protein, dy lëndë ushqyese kryesore që ndihmohnë një forcimin e eshtrave.

3. Kumbullat

Një hulumtim i fundit ka gjetur se konsumimi i rregullt i kumbullave ndihmon në forcimin e eshtrave dhe zvogëlon faktorët e rrezikut që dërgojnë në zhvillimin e osteoporozës. Ajo janë të pasura me komponimet fenolike dhe ndihmojnë në sinjalizimin e qelizave për të rritur formimin e eshtrave./arbresh.info/